بزرگ کردن باسن خواسته عده ی بسیار زیادی از مردم است . بسیاری از ن و مردان برای کسب زیبایی بیشتر
به دنبال افزایش سایز باسن خود هستند . اما آیا بزرگ کردن باسن و اندام های هر فردی به آسانی ممکن است ؟
این سوالی است که با خواندن ادامه این مقاله میتوانید به جواب آن دست یابید .
اما حال در ابتدا برای خوانندگان محترم بیان کنیم که در این مقاله به 5 روش بسیار آسان برای بزرگ شدن باسن میپردازیم .
بهترین روش بدون شک استفاده از روغن خراطین و روغن زالو است . اما 4 روش دیگر استفاده از ورزش و تمرین است .
حال به هر کدام از این راه های رسیدن به باسن بزرگتر میپردازیم .
روغن خراطین و
روغن زالو :
شاید تاکنون نام روغن خراطین و روغن زالو را نشنیده باشید .
این دو روغن از بهترین روغن های افزایش دهنده سایز و حجم اندام های بدن بدون هیچ گونه عوارض است .
با مصرف روغن خراطین و روغن زالو به مدت 2 ماه شما میتوانید اندام های بدن خود را تا 2 سایز افزایش حجم دهید .
بافت موجود در باسن به حالت اسفنجی است و بیشترین تاثیر روغن خراطین و روغن زالو بر روی اندام های اسفنجی است .
نکته حائز اهمیت این است که روغن خراطین و زالو برای داشتن بیشترین تاثیر باید اصل باشند .
امروزه با وجود جنس های تقلبی و کیفیت پایین موجود در بازار ، شناخت جنس اصل بسیار دشوار است .
بنابراین توصیه میشود حتما از مراکز معتبر خریداری کنید و روش تشخیص روغن خراطین اصل را آگاه باشید .
برای بهره گیری از خواص روغن خراطین و روغن زالو اصل شما باید به مدت 2 ماه و هر روز ناحیه باسن خود را به صورت دورانی ماساز دهید .
داشتن استمرار در استفاده از روغن های افزایش دهنده سایز بسیار مهم است . بسیاری از افراد پس از مدت کوتاهی
به دلیل نتیجه نگرفتن کوتاه مدت از استفاده از خراطین و زالو دلسرد میشوند .
اما نکته ای که وجود دارد این است که استفاده از خراطین و زالو باید مداوم باشد و بیشترین تاثیر این دو روغن از روز 50 ام به بعد است .
یعنی شما تا هفته 5 ام از تاثیرات روغن خراطین و روغن زالو چیزی حس نمیکنید و پس از این مدت به صورت تصاعدی تاثیرات آشکار میشود .
میتوان گفت روش سخت تر و طولانی تر برای بزرگ کردن باسن ، ورزش و تمرین مداوم برای تقویت عضلات باسن است .
بنابراین ورزش برای پهن شدن لگن را فراموش نکنید.
به زانو خم شوید و بدن خود را به آرامی در حالتی نشسته پایین بیاورید .
پشت خودتان را صاف کنید و اطمینان داشته باشید زانوهایتان خم نشود .
1-2 ثانیه مکث کنید ، سپس به آرامی به حالت اول بایستید.
هنگامی که بلند میشوید نفس خود را حبس کنید و با بلند شدن کم کم نفس را رها کنید .
به زانو خم شوید و بدن خود را به آرامی به حالت نشسته پایین بیاورید.
هنگامی که میخواهید بنشینید ، به زانو هایتان فشار وارد کنید .
یک پا را پشت سر خود قرار دهید و هر دو بازو را به صورتی که به تعادل شما کمک کند روبه روی خود قرار دهید .
سرانجام به حالت اول و زمانی که میخواهید بنشینید ، برگردید .
این مرحله از مراحل بسیار موثر برای بزرگ کردن باسن است . در این مرحله شما به آرامی روی زانو های خود مینشینید.
چند ثانیه مکث میکنید و سپس به صورت انفجاری از سر جای خود بلند میشوید .
در هنگام بلند شدن تا جای ممکن پاهای خود را به سمت زمین فشار دهید .
بلافاصله پس از جهش دوباره مرحله را تکرار کنید .
مرحله چهارم برای بزرگ کردن عضلات باسن با توجه به شکل واضح تر بیان میشود .
در این روش پاهای خود را مطابق شکل قرار میدهیم و به زمین فشار میدهیم .
در این مرحله کار به نسبت سختی را در پیش دارید . اما برای افزایش حجم باسن انجام این کار اامی است .
به پشت خود دراز بکشید . زانو های خود را مطابق شکل به صورت 90 درجه در آورید .
سپس باسن خود را به آرامی به سمت بالا بیاورید .
دقت کنید که برای داشتن بهترین عملکرد هنگامی به ارتفاع حداکثری رسیدید 5 ثانیه صبر کنید و سپس به آرامی پایین بیایید.
رو به زمین بخوابید . دستان خود را صاف کرده و روی زمین فشار دهید . یک پای خود را نیز به صورت 90 درجه روی زمین بگذارید .
پای دیگر خود را صاف کرده و 5 ثانیه نگه دارید .
هنگامی که پای خود را به سمت بالا نگهداشته اید ، تا حد ممکن باسن خود را سفت کنید .
برای افزایش میزان مقاومت از وزنه های مچ پا استفاده کنید .
رو به روی خود یک جعبه کوچک قرار دهید . بر روی جعبه بروید و در بالای جعبه پای دیگر را در بغل بگیرید .
پس از جمع کردن زانو به پایین جعبه بیایید و با پای دیگر این کار را تکرار کنید .
از پله ها بالا پایین بروید تا عضلات تمام نواحی باسن شما در حرکت باشد .
اینکار باعث تقویت و بزرگ شدن باسن شما میشود ، همچنین با افزایش گردش خون در آن ناحیه میزان افزایش حجم شدت می یابد .
برای این مرحله شما باید هدف گذاری کنید و هر روز این کار را انجام دهید .
اگر هدف گذاری کردید روزی 30 دقیقه از پله ها پایین و بالا بروید ، این کار را مداوم انجام دهید .
برای ایجاد تنوع میتوانید سرعت خود را در پایین و بالا رفتن افزایش و کاهش دهید .
برای بزرگ کردن باسن خود اینکار را حتما انجام دهید . بر روی تردمیل با شیب مناسب بدوید.
دویدن و راه رفتن آرام روی تردمیل به خودیه خود باعث تقویت و بزرگ شدن باسن می شود .
اما برای کسب بهترین نتیجه و درگیر شدن تمام عضلات باسن زمانی که راه میروید ، بهتر است اینکار را بر روی تردمیل دارای شیب انجام دهید .
سعی کنید از نواحی دارای تپه و ناهمواری بالا بروید و عضلات باسن خود را درگیر کنید .
بالا رفتن و دویدن بر روی تپه در صورتی که با احتیاط همراه باشد برای عملکرد عضلات باسن بسیار مناسب است .
بهتر است اینکار همراه با عرق کردن و بالا پایین کردن عضلات پا همراه باشد .
20 دقیقه تا نیم ساعت برای انجام این مرحله زمان مناسبی است .
تمرین هایی انجام دهید که سبب تقویت و بزرگ کردن باسن شما بشود . بسیاری از ورزش و تمرین های روزمره این عامل را سبب میشوند.
در لیست زیر نام چند تا از بهترین ورزش های تفریحی برای بزرگ کردن باسن را میگوییم.
این تمرینات سبب خوش فرم کردن باسن و تقویت عضلات پشت ساق و ران شما میشوند.
و بسیاری دیگر از ورزش های محبوبی که میتوان به صورت تفریحی انجام داد و سبب افزایش حجم اندام پشتی شد.
بزرگ کردن باسن باید رابطه تنگاتنگی با عادات غذایی روزانه شما داشته باشد .
بدن شما به خصوص در صورت فعالیت و تمرین نیاز آشکاری به آب پیدا میکند . این نیاز بسیار حیاتی است .
برای بزرگ کردن باسن شما نیاز به آب برای آبرسانی به سلول های بدن و حفظ اکسیژن اندام های بدن دارید .
به طور متوسط برای ن نیاز روزانه 2 لیتر آب برای بدن است .
اگر بسیار فعالیت میکنید ، ممکن است به آب بیشتری نیاز داشته باشید .
در وعده های غذایی خود ، پروتئین بیشتری بگنجانید . با اینکار بدن شما شروع به ساخت عضله میکند .
ماهی ، سویا ، گوشت ،آجیل ، حبوبات ، مرغ و لبنیات کم چرب را حتما در برنامه غذایی خود بگذارید .
گفتنی است که با هر وعده غذایی مقداری پروتئین دریافت کنید تا بدن شما شروع به ساخت عضله کند.
اینکار باسن شما را زیبا تر ، برجسته تر و خوشفرم تر نشان خواهد داد.
برای دریافت کالری از چربی های سالم استفاده کنید . چربی سالم در ماهی ، لبنیات ،روغن زیتون ، روغن کانولا ، روغن آووکادو و …
به فراوانی یافت میشود . اما همانطور که میدانید بسیاری از چربی های امروزه به صورت ناسالم دریافت میشود .
بنابراین سعی کنید مواد طبیعی و چربی سالم دار را وارد رژیم غذایی خود کنید .
به عنوان مثال میتوانید برای صبحانه از پنیر گردو ، برای ناهار از نعناع و روغن زیتون روی سالاد و برای شام از روغن کانولا در پخت و پز استفاده کنید.
شاید این موارد برای بزرگ کردن باسن به چشم نیاید ، اما تمام این موارد دست به دست هم میدهند تا تغییرات شکل گیرد.
https://viskaoil.com/make-your-butt-bigger/
درباره این سایت